Prepararsi per una maratona non è cosa da poco: il principale obiettivo dei maratoneti, anche quelli occasionali, è sicuramente finire il percorso senza conseguenze di moderata entità sul proprio fisico. Moltissimi atleti o sportivi desistono dal preparare una maratona perché, molto spesso, sono frenati dalle possibili ritorsioni che il proprio organismo potrebbe subire; altri ritengono … Leggi tutto
Noi tutti sappiamo quanto sia importante idratarsi correttamente al fine di rimanere in salute. Sulla base delle indicazioni fornite dagli esperti noi dovremmo bere almeno 2 litri di acqua al giorno. L’importanza di idratarsi si riscontra sopratutto con riferimento agli atleti e sportivi che svolgono quotidianamente attività fisiche, soprattutto se queste sono a livello agonistico. … Leggi tutto
Quando si struttura un programma di allenamento, è essenziale tenere conto dell’obbiettivo che si vuole raggiungere. La salute è al centro di qualsiasi attività sportiva, ma possono esserci orizzonti specifici come il dimagrimento, la forza, la resistenza o anche il miglioramento dell’apparato cardiocircolatorio. Per raggiungere questi scopi le prime cose che si fanno sono: trovare … Leggi tutto
La resistenza nelle attività sportive rappresenta uno degli argomenti maggiormente dibattuti, gli sportivi e in particolare i maratoneti sono infatti alla costante ricerca di soluzioni che consentano loro di correre per un lungo periodo di tempo e di migliorare la loro resistenza nella corsa. Quest’ultima rappresenta uno dei fattori principali durante la corsa. Essa influenza … Leggi tutto
Il trail running è un tipo di corsa che si svolge su percorsi immersi nella natura, caratterizzati da tratti dissestati. Di solito, questa attività si pratica in montagna, nel deserto o in collina e la sua caratteristica principale è la presenza di numerosi dislivelli – positivi o negativi – da superare. Anche se è nato … Leggi tutto
Il piede pronato consiste in una tipologia di piede che viene riconosciuto subito dal suo appoggio in piedi sul terreno. Nello specifico, una volta posati sul pavimento si possono da subito vedere le caratteristiche tipiche di questo piede in visione posteriore, quali: arco plantare più basso; piede valdo o avente il calcagno spostato in fuori; … Leggi tutto
Come il riscaldamento, lo stretching post prestazione è essenziale per ottimizzare i benefici della sessione di corsa. Lo stretching statico, che comporta il mantenimento di una posizione tesa per alcuni secondi, è preferibile allo stretching dinamico. Lo Stretching statico, infatti, consente di ridurre la tensione muscolare percepita durante l’esercizio e di ripristinare una buona circolazione … Leggi tutto
Il real time conseguito al termine della gara podistica non rappresenta l’effettivo tempo di una gara. Una delle problematiche rispetto al real time si configura in merito all’impossibilità di poter comparare il livello e la forma fisica di uno sportivo più giovane con uno più anziano. L’impossibilità di tale comparazione è frutto del fatto che … Leggi tutto
Allenarsi per ottenere il massimo risultato non è facile, soprattutto per chi è uno sportivo che vuole ottenere il meglio del proprio corpo, seppur al costo di fare parecchia fatica oppure un allenamento impegnativo. Quando ci si allena, uno degli sport preferiti di tanti atleti è la cosa: è facile da fare, non richiede l’impiego … Leggi tutto
Tutti quanto siamo d’accordo sul fatto che svolgere un’attività sportiva con regolarità faccia bene a corpo e mente. Tuttavia, vi sono alcuni sport che, se praticati in modo eccessivi, possono causare importanti problematiche. Fra questi vi è la corsa, esercizio che sicuramente aiuta a mantenere il peso forma, a liberare la mente dallo stress e … Leggi tutto